在人生的旅途中，我们总会遇到各种挫折和困境，有些人可能会在面对困难时表现出坚韧不拔的精神，而有些人则可能会陷入深深的困境中，无法自我解脱，关键词“老是失落不断自责”描绘了一种常见的心理状态，让我们深入探讨这种感受，寻找解脱之路。

失落的源头

失落感是现代人常见的一种情绪体验，当我们设定的目标未能实现，或者期望的回报未能得到时，失落感便会悄然而至，生活中的种种不如意，如工作压力、人际关系、家庭问题等，都可能导致我们陷入失落的情绪中，而这种失落感，又会进一步引发我们的自责情绪，让我们觉得自己不够好，没有做到最好。

自责的循环

自责是一种消极的情绪反应，它使我们对自己的行为和决策产生质疑和否定，当我们陷入失落情绪时，我们往往会开始反思自己的行为和决策，而这种反思很容易转化为自责，我们不断地责备自己，觉得自己的不足和错误导致了现在的困境，这种自责情绪会进一步加剧我们的心理压力，使我们陷入更深的困境。

打破失落与自责的循环

1、接纳自己：我们需要学会接纳自己，接受自己的不完美和缺点，没有人是完美的，我们都需要不断地学习和成长。

2、深入分析：当我们感到失落和自责时，不要急于逃避或沉溺于情绪中，我们需要深入地分析自己的感受，找出失落和自责的根源，以便更好地解决问题。

3、改变思维方式：我们需要改变消极的思维方式和自我评价，试着从积极的角度看待问题，关注自己的优点和成就，增强自信心。

4、寻求支持：当我们感到无法自我解脱时，可以寻求朋友、家人的支持，与他们分享我们的感受和困扰，听取他们的建议和意见，帮助我们走出困境。

5、寻求专业帮助：如果我们的失落和自责情绪持续存在，且严重影响了我们的生活和工作，那么我们可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，心理咨询师可以帮助我们更好地了解自己的内心，提供有效的解决方案。

6、建立积极的生活习惯：我们还可以通过建立积极的生活习惯来减轻失落和自责感，如保持规律的作息、进行适当的运动、培养兴趣爱好等，这些都有助于我们保持良好的心理状态。

面对“老是失落不断自责”的心理状态，我们需要勇敢地走出舒适区，接受挑战，寻求改变，我们需要学会接纳自己，关注自己的优点和成就，同时深入分析自己的问题，寻求有效的解决方案，只要我们愿意付出努力，我们就能打破失落与自责的循环，迎来更美好的未来。

失落和自责是现代人常见的心理状态，但我们不必沉溺于这种状态中，通过接纳自己、深入分析、改变思维方式、寻求支持、寻求专业帮助以及建立积极的生活习惯，我们可以走出困境，迎接更美好的明天，让我们勇敢地面对内心的挑战，探索自己的内心世界，寻找真正的自我。